— избавься от триггеров. от всего, что напоминает об этом человеке. удалите фотографии. записи. заметки. не натыкайтесь на это, не пересматривайте.

— по мере своих эмоциональных и физических возможностей приведите себя в безопасное пространство, где вас не будут критиковать, где вы сможете спокойно проживать то, что в вас проживается.

— не упадите в аддикции.

—позаботьтесь о себе.